육아 중 멘탈 관리 – 감정노동 해소 루틴 10가지
하루에도 몇 번씩 아이에게 웃었다가, 울 뻔했다가, 혼잣말로 “하…” 하고 한숨 쉬는 자신을 발견한 적 있나요?육아는 분명 행복이지만, 정신적으로는 롤러코스터를 타는 일이에요.특히 아이 감정까지 챙기다 보면 내 감정은 항상 뒷전이 되기 쉽죠.그래서 오늘은 감정노동에 지친 부모들을 위한 ‘멘탈 관리 루틴 10가지’를 소개해보려 해요.진짜 별거 아니지만, 꾸준히 하면 생각보다 꽤 큰 변화가 생기더라고요. 1. 감정노동, 엄마·아빠의 일상이 되다육아에서 감정노동이란 단순히 ‘피곤한’ 수준이 아니에요.아이의 감정을 먼저 받아주고,내 감정은 억누르고,매일 웃는 얼굴로 반응해야 하죠.이런 상황이 반복되면 자존감 저하, 무기력, 우울감으로 이어질 수 있어요.그래서 멘탈 관리는 사치가 아니라 육아의 일부, 일종의 ‘심..
2025. 4. 11.
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2025. 4. 7.